Utilizziamo la terapia della luce per regolare l’umore, ritrovare il buonumore e il sonno.

La terapia della luce per regolare l’umore sfrutta la potenza di determinate lampade per esporre il viso di un essere umano alla luce brillante in grado di ribilanciare la melatonina e la serotonina stimolando il nervo ottico, regolando i ritmi circadiani del sonno-veglia, migliorando l’umore, regolando l’appetito e la qualità del sonno.

È una potente terapia che può essere impiegata in tanti ambiti diversi e per questo non dobbiamo mai farne a meno, ma anzi se ne sentiamo la necessità è bene utilizzarla per sfruttarla a nostro vantaggio soprattutto nel periodo invernale quando, a causa della carenza della luce solare, si manifestano sempre maggiormente i stati d’animo tristi e depressivi. Andiamo a scoprire di più sulla terapia della luce per regolare l’umore.

In cosa consiste la luce terapia?

Le funzioni fisiologiche dell’essere umano e anche le funzioni comportamentali hanno spesso un andamento ritmico, attraverso lo sviluppo di cicli variabili per le diverse funzioni. Ce ne sono alcuni che hanno dei cicli molto brevi e quindi sono definiti ritmi ultradiani, quelli giornalieri sono definiti ritmi circadiani e quelli più lunghi si suddividono in settimanali, mensili e stagionali. Alcuni di questi cicli possono essere influenzati da cambiamenti sia interni che esterni che portano a diversi disturbi come ad esempio ai disturbi dell’umore e al disturbo affettivo stagionale.

Secondo alcuni studi eseguiti proprio in combinazioni con i trattamenti di luce brillante hanno dimostrato che la terapia della luce è molto utile per trattare i disturbi dell’umore sia quelli legati alla stagione che quelli legati ad altri motivi ad esempio la depressione, o altre patologie psicologiche. Spesso però la terapia della luce viene impiegata insieme all’uso di alcuni farmaci per amplificare i suoi risultati, in particolare ai farmaci antidepressivi.

La luce viene assorbita attraverso il nervo ottico è in grado di andare ad interagire con il nostro organismo andando a riequilibrare il bilanciamento tra la serotonina e la melatonina questo permette di regolarizzare i ritmi circadiani sonno-veglia, migliorano l’umore, la qualità del sonno e l’appetito.

Si va a colpire la zona oculare con la luce perché gli occhi sono la parte più esterna del cervello ed è importante che siano continuamente sollecitati da una frequenza luminosa, in assenza della luce solare o quando non è sufficiente si può intervenire con la terapia della luce.

Il nostro organismo, in modo più specifico il sistema nervoso e quello endocrino, grazie alla luce riceve degli stimoli importanti che ne permettono il corretto funzionamento. Questi stimoli luminosi colpiscono e agiscono su determinate regioni dell’ipotalamo che regolano la produzione di serotonina e di cortisolo, inoltre influenza l’epifisi che regola la produzione di melatonina questo permette al sistema neuro-endocrino di mantenere i suoi regolari ritmi e quindi un essere umano si sente bene.

Quando tutto ciò viene a mancare si va incontro a sofferenza e a una scarsa qualità della vita, vengono poi sviluppati diversi disturbi che possono essere riconosciuti e curati, in alcuni casi anche prevenuti, grazie proprio all’uso della luce terapia.

Quando è possibile applicare la luce terapia?

La luce terapia può essere impiegata in più disturbi vediamo quali:

  • SAD Disturbo Affettivo Stagionale
  • Depressione
  • Depressione stagionale
  • Depressione in gravidanza
  • Bulimia e Sindrome delle abbuffate notturne
  • Disturbi del sonno e del ritmo circadiano
  • ADHD in età infantile
  • ADHD in età adulta che può essere associata anche alla SAD
  • Demenza e alterazione del ritmo sonno-veglia
  • Disturbo ossessivo compulsivo
  • Cefalea non emicranica
  • Cefalea a grappolo
  • Sindrome premestruale
  • Sindrome della fatica cronica
  • Alterazione del ritmo sonno-veglia da lavori che hanno turni anche notturni
  • Jet lag

Come si svolge la terapia della luce per regolare l’umore?

Quando dobbiamo usare la terapia della luce per regolare l’umore è necessario sedersi a circa 50/70 centimetri dalla fonte luminosa (lampada) mantenendo gli occhi aperti. Non è necessario fissare la luce direttamente e non c’è nessuna controindicazione che ce lo vieta. Durante l’esposizione si possono svolgere anche altre attività ad esempio leggere, oppure guardare la TV o svolgere altre operazioni.

Il trattamento si sviluppa su frequenza quotidiana e la sua durata varia in base al disturbo e alla risposta dell’organismo trattato. Può essere indicata una terapia di due giorni come di due mesi, generalmente però si sviluppano su tempistiche che vanno dalle 2 alle 4 settimane.

Ogni persona che sceglie di sottoporsi alla terapia della luce deve essere valutata clinicamente non solo per definire quanto lungo debba essere il trattamento ma anche per definire gli orari del giorno più adatti, la durata per ogni singola esposizione, il tipo di lampada e l’intensità della luce. Generalmente durante la valutazione vengono eseguiti dei test diagnostici specifici per avere un’accurata valutazione della qualità del sonno e del ritmo sonno-veglia anche utilizzando l’actigrafia.

Ci sono degli effetti collaterali?

La luce terapia prevede diverse controindicazioni e possibili effetti collaterali, anche se si manifestano scarsamente. Generalmente i primi disturbi si manifestano durante le prime esposizioni.

Quanto è efficace questo tipo di terapia?

La terapia della luce per regolare l’umore è una terapia di cui è stata ampliamente certificata l’efficacia grazie ai numerosi studi scientifici che sono stati eseguiti a livello mondiale. Una persona che si sottopone a questo trattamento non solo migliora il suo umore ma ristabilisce anche i giusti livelli di cortisolo, melatonina e delle funzioni del sistema serotoninergico.

La terapia risulta efficacie solo se si svolge con impegno e motivazione del soggetto sottoposto a terapia, quindi è necessario seguire il protocollo del trattamento rispettando durata, orari e tempistiche varie. In alcuni casi viene associata anche una terapia farmacologica tradizionale o alternativa, altre volte vengono aggiunti integratori come vitaminici, magnesio, ademetionina, melatonina, ogni caso è differente dall’altro quindi non c’è una terapia standard.

Anche presso il nostro centro è possibile seguire il trattamento della terapia della luce per regolare l’umore, non devi far altro che passare a trovarci al centro oppure contattarci telefonicamente per avere tutte le informazioni di cui hai bisogno.